この記事を読むと
- 『賢者の睡眠』の要約と名言がわかる。
- この本を読むべきかわかる。
- 名言をキッカケにビジネス書が読みたくなる。
2万以上の名言を集めた、
名言紹介屋の凡夫です。
この記事は、メンタリストDaiGoのビジネス書
『賢者の睡眠』の
要約にもなる名言を紹介します。
名言を読めば、ざっくりとですが
本の内容が把握でき、
あなたに必要な本なのかわかります。
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メンタリストDaiGo『賢者の睡眠』
の要約にもなる名言
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『メンタリストDaiGo』の名言50選：おすすめ本16冊のポイントを1記事にまとめてみた。
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毎日の睡眠をしっかり取ることは、
毎日の睡眠をしっかり取ることは、
脳の疲れを解消してリカバリーし、
メンタルを安定させて、心身ともに常に
最大のパフォーマンスを発揮するための
最重要アプローチなのです。
ちゃんと寝ないと
ちゃんと寝ないと
「細胞」「血管」「免疫力」に悪影響。
体の「老化」を早めたり、
「太りやすく」なる。
世の中の圧倒的多数の人は、
世の中の圧倒的多数の人は、
1日に7.5時間の睡眠が必要。
10分から20分程度の昼寝では
10分から20分程度の昼寝では
脳の疲れや認知機能が改善され、
30分以内だと体内の炎症が改善することが判明しています。
30分までの昼寝はした方が
頭も冴えて思考力や理解力も向上し、
さらにアンチエイジングにも効果があるのです。
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カフェインは夜は早めにシャットアウト
カフェインは夜は早めにシャットアウト、
昼はコーヒーナップで昼寝を有効活用。
カフェインとの上手な付き合い方を覚えて、
夜と昼、トータルで
質の高い睡眠を手に入れてください。
眠りの質を向上させる。
「昼の日常生活での運動量（NEATレベル）」を高めたり、
「リズムを意識して体を動かす」ことが
眠りの質を向上させる。
ストレスを減らしてくれる人間関係も
ストレスを減らしてくれる人間関係も、
睡眠の質を左右する大きなポイントになるということです。
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【2022年版】おすすめビジネス書がわかる名言集
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