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石川善樹『疲れない脳をつくる生活習慣』のまとめ・名言集

この記事は、石川善樹のビジネス書
『疲れない脳をつくる生活習慣―働く人のためのマインドフルネス講座』の名言を紹介します。

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石川善樹『疲れない脳をつくる生活習慣―働く人のためのマインドフルネス講座』の名言集

疲れない脳をつくるために

疲れない脳をつくるために、
いまこの瞬間からできることがあります。
とてもかんたんなことですが、
ほとんどの人がやっていないことでもあります。
それは、背筋を伸ばして、深い呼吸をすることです。

新しい習慣を身につけるには
次の3つの方法が有効です。

新しい習慣を身につけるには次の3つの方法が有効です。
①少しずつ始める
②いつもの習慣の「ついでに」始める
③本来の目的以外の喜びを得る

朝は3つの「た」が大事です。

朝は3つの「た」が大事です。
すなわち「太陽」「タンパク質」「炭水化物」です。

マインドフルネスは
「いまこの瞬間を最大限に味わうこと」

これまでの自己啓発が
「変わる」ことを目標としてきたのに対して、

マインドフルネスは
「いまこの瞬間を最大限に味わうこと」

に重きを置いています。

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