おすすめ名言集 ビジネス書の名言

メンタルを強くするおすすめ本 4冊

この記事は、『メンタルを強くする』おすすめ本を名言と一緒に紹介します。

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メンタルを強くするおすすめ本

下園壮太『とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?』

うつの本質って〝疲労〟なんです。

単刀直入に言いますと、
うつの本質って〝疲労〟なんです。
心がかぜをひく前に、
そもそも体が弱りきっていたのがまずかった。

一にも二にも、まず眠ること、休むこと。

一にも二にも、まず眠ること、休むこと。
米軍でも、戦場でうつ状態になった人に
最初に行う対処は、

〝3日間戦線から外して、休養をとらせること〟
まずは休養なんです。

樺沢紫苑『ブレイン メンタル 強化大全』

メンタル疾患を予防する、治療する生活習慣は

メンタル疾患を予防する、
治療する生活習慣は、

睡眠、運動、食事、
禁煙、節酒、ストレス解消の6つです。

睡眠時間が1日6時間以下の人は

睡眠時間が1日6時間以下の人は
間違いなく睡眠不足です。

それ以上寝ている人に比べて
死亡率が5倍に上った。

うつ病5.8倍、自殺が4.3倍です。
ほとんどの脳機能が低下。
最も死亡率が低いのは
7時間睡眠とされています。

運動することで幸福物質と呼ばれる

運動することで幸福物質と呼ばれる
「ドーパミン」や「セロトニン」が
分泌され幸福感に満たされます。

最も簡単に実行できるストレス解消法は

最も簡単に実行できるストレス解消法は
自然の風景を見る。

あるいは自然の中を散歩するということ。
森の中をゆっくり散策するだけで
ストレスホルモンが16%減少し、

気分が良くなり不安が軽減する
という効果が得られました。

1日30分街中の公園でもいいので
緑や自然を眺めるだけで、

ものすごい癒しの効果が得られる。

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星渉『神メンタル』

『星渉』おすすめ本3冊の名言集(神メンタルなど)

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未来の自分で今を生きている

心が強い人は「今の自己評価」ではなく、
目標達成した「未来の自己評価」
で生きているからです。

つまり、何でも上手くいく人は、
未来の自分で今を生きている

1枚の紙に今頭の中で悩んでいることを

今、あなたに悩み事があるのであれば、
1枚の紙に今頭の中で悩んでいることを
書き出してみてください。

今気になっていることすべて、です。  
そうやって紙に書き出してみると実感するのですが、
あなたの悩んでいることは
実際はとても少ないことがわかります。

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小林弘幸『整える習慣』

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まずは動いてみる

心と体はつながっているので
「元気が出ない」「希望が持てない」
というときは、

メンタルでなんとかしようとするのではなく、
まずは動いてみる。
そんな具体的なノウハウが必要です。

「寝る前に落ち着く時間を持つ」

「寝る前に落ち着く時間を持つ」
ことを
ぜひ習慣づけてほしいと思います。
ゆっくり本を読むのでもいいですし、
リラックスできる音楽を聴く
というのもいいでしょう。

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最期まで読んでいただきありがとうございます。
心に響いた言葉をきっかけに本を読んでくれたら、
こんなに嬉しいことはありません。

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