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11月26日「いい風呂の日」に読んでほしいおすすめ入浴法の本

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2万以上の名言を集めた、
名言紹介屋の凡夫です。

この記事は、
11月26日「いい風呂の日」に
読んでほしい本を名言で紹介します。

上から順におすすめ本です。

名言を読めば、ざっくりとですが
本の内容を把握でき、
あなたに必要な本なのかわかります。

[st-kaiwa1]名言は作品と出会うキッカケになり、
作品は人生を変えるキッカケになる。
[/st-kaiwa1]

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名言で紹介する 「いい風呂の日」に読んでほしい本

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加藤容崇『医者が教えるサウナの教科書』の名言

サウナでしか得られない一番の効果は

サウナでしか得られない
一番の効果は何かと聞かれれば、
私は「脳疲労が取れること」だと答えます。

小林弘幸『自律神経の名医が教える! サウナのトリセツ』の名言

健康に関する私の理念は

健康に関する私の理念は、
健康とは「血流がよいこと」である
ということなのですが、
サウナによる健康効果の源泉もまた、
血流の流れをよくすることにあります。

本田直之『人生を変えるサウナ術』の名言集

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人はみな生まれながらにして平等だが、

人はみな生まれながらにして平等だが、
サウナ以上に平等な場所はない。

サウナの最大の効用はととのうこと。

サウナの最大の効用はととのうこと。
ととのうという状態を一言でいうならば、
心と身体がリフレッシュされた、
調和のとれた理想的な状態

サウナが他の運動と異なるのは

サウナが他の運動と異なるのは、
30分~1時間というごく短時間の間に
運動と同様の効果を得られる点と、

ただサウナや水風呂に入って休憩するだけで良く、
特別な身体能力や技能、
努力を必要としないこと。

サウナ→水風呂→外気浴でワンセット。

サウナ→水風呂→外気浴でワンセット。
それぞれの時間の目安は、
サウナ:水風呂:外気浴=4:1:5程度。

サウナに入ったのに水風呂に入らない、
水風呂に入ったら
さっさと帰ってしまうというのでは、

なんのためにサウナに入るのかわからない。

小山竜央『人生の悩みはお風呂で消える』の名言

自分とゆっくりと向き合うための場所としては

自分とゆっくりと
向き合うための場所としては、

お風呂に並ぶものはない
と言っていいくらいの環境です。

入る前に5分ほどの時間を割き

入る前に5分ほどの時間を割き、
お風呂の中で取り除きたい悩みや不安、
ストレスなどについて、
頭の中でリストアップしてください。

1日の終わりに

日中に溜め込んだ
悩みや不安、ストレスなどは、

1日の終わりにお風呂に入ることでリセットし、
心の状態を白紙にするように心がけましょう。

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