アドラー心理学の名言集│『嫌われる勇気』『幸せになる勇気』 の要約にもなる名言

それは「世界」が
複雑なのではなく、
ひとえに「あなた」が世界を
複雑なものとしているのです。

人は誰しも、客観的な世界に
住んでいるのではなく、
自らが意味づけをほどこした
主観的な世界に住んでいます。

アドラー心理学では、
過去の「原因」ではなく、
いまの「目的」を考えます。

われわれは原因論の
住人であり続けるかぎり、
一歩も前に進めません。

人生とは誰かに
与えられるものではなく、
自ら選択するものであり、
自分がどう生きるかを
選ぶのは自分なのです。

怒りとは出し入れ可能な
「道具」なのです。

あなたが変われないでいるのは、
自らに対して「変わらない」
という決心を
下しているからなのです。

あなたには、ただ〝勇気〟が足りない。
いうなれば
「幸せになる勇気」
が足りていないのです。

これまでの人生に
なにがあったとしても、
今後の人生をどう生きるかについて
なんの影響もない。

人間の悩みは、
すべて対人関係の悩みである。

不幸であることによって
「特別」であろうとし、
不幸であるという一点において、
人の上に立とうとします。

健全な劣等感とは、
他者との比較のなかで
生まれるのではなく
「理想の自分」との
比較から生まれるものです。

怒りっぽい人は、
気が短いのではなく、怒り以外の
有用なコミュニケーションツールが
あることを知らないのです。

人は対人関係のなかで
「わたしは正しいのだ」
と確信した瞬間、
すでに権力争いに
足を踏み入れているのです。

アドラー心理学とは、
他者を変えるための
心理学ではなく、
自分が変わるための心理学です。

アドラー心理学では、
他者から承認を求めることを
否定します。

他者からの承認を求め、
他者からの
評価ばかりを気にしていると、
最終的には他者の人生を
生きることになります。

他者もまた
「あなたの期待を満たすために
　生きているのではない」のです。
相手が自分の思うとおりに
動いてくれなくても、
怒ってはいけません。
それが当たり前なのです。

本人の意向を無視して
「変わること」を
強要したところで、あとで
強烈な反動がやってくるだけです。

差し伸べれば手が届く、けれど
相手の領域には踏み込まない。
そんな適度な距離を
保つことが大切なのです。

自由とは、
他者から嫌われることである。

他者の評価を気にかけず、
他者から嫌われることを怖れず、
承認されないかもしれない
というコストを支払わないかぎり、
自分の生き方を
貫くことはできない。
つまり、自由になれないのです。

あなたは他者に
よく思われたいからこそ、
他者の視線を気にしている。
それは他者への関心ではなく、
自己への執着に他なりません。

「この人はわたしに
　なにを与えてくれるのか？」
ではなく、
「わたしはこの人に
　なにを与えられるか？」
を考えなければいけない。

もしも学校に居場所がないのなら、
学校の「外部」に
別の居場所を見つければいい。
転校するのもいいし、
退学したってかまわない。
退学届一枚で
縁が切れる共同体など、
しょせんその程度の
つながりでしかありません。

関係が壊れることだけを
怖れて生きるのは、
他者のために生きる、
不自由な生き方です。

ほめるという行為には
「能力のある人が、
　能力のない人に下す評価」
という側面が含まれています。

人は他者からほめられるほど、
「自分には能力がない」
という信念を形成していく。

いちばん大切なのは、
他者を「評価」しない、
ということです。

人は、自分に
価値があると思えたときにだけ、
勇気を持てる。

あなたはただ
「わたしがどうするか」
だけを考えればいいのです。
「相手が裏切らないのなら、
　わたしも与えましょう」
というのは、担保や条件に基づく
信用の関係でしかありません。

普通であることとは、
無能なのではありません。
わざわざ自らの優越性を
誇示する必要などないのです。

人生とは、連続する刹那なのです。

われわれは「いま、ここ」にしか
生きることができない。

計画的な人生など、それが
必要か不必要かという以前に、
不可能なのです。

人生における最大の嘘、
それは「いま、ここ」を
生きないことです。

あなたがどんな
刹那を送っていようと、
たとえあなたを嫌う人がいようと、
「他者に貢献するのだ」という
導きの星さえ見失わなければ、
迷うことはないし、
なにをしてもいい。
嫌われる人には嫌われ、
自由に生きてかまわない。

もしもアドラーの思想に触れ、
即座に感激し、
「生きることが楽になった」
と言っている人がいれば、
その人はアドラーを
大きく誤解しています。

「あなたは他者の期待を
　満たすために
　生きているのではない」。そして
「他者もまた、
　あなたの期待を満たすために
　生きているのではない」。

教育が目標とするところ、
ひと言でいうとそれは「自立」です。

教育とは「介入」ではなく、
自立に向けた「援助」なのです。

まずは親が子どもを尊敬し、
上司が部下を尊敬する。
役割として「教える側」に立っている人間が、
「教えられる側」に立つ人間のことを敬う。
尊敬なきところに良好な対人関係は生まれず、
良好な関係なくして
言葉を届けることはできません。

目の前の他者を、
変えようとも操作しようともしない。
なにかの条件をつけるのではなく、
「ありのままのその人」を認める。
これに勝る尊敬はありません。

共感とは、他者に寄り添うときの
技術であり、態度なのです。
そして技術である限り、
あなたにも身につけることができます。

人間は誰もが
「わたし」という物語の編纂者であり、
その過去は
「いまのわたし」の正統性を証明すべく、
自由自在に書き換えられていくのです。

カウンセリングにやってくる方々は、
ほとんどがこのいずれかの話に終始します。
自身に降りかかった不幸を涙ながらに訴える。
あるいは、自分を責める他者、
また自分を取り巻く社会への憎悪を語る。

暴力に訴えてしまえば、
時間も労力もかけないまま、
自分の要求を押し通すことができる。
もっと直接的に言えば、
相手を屈服させることができる。
暴力とは、どこまでもコストの低い、
安直なコミュニケーション手段なのです。

教育者は、孤独な存在です。
誰からもほめてもらえず、
労をねぎらわれることもなく、
みんな自立で巣立っていく。
感謝すらされることのないままに。

生徒からの感謝を期待するのではなく、
「自立」という大きな目標に
自分は貢献できたのだ、
という貢献感を持つ。
貢献感のなかに幸せを見出す。
それしかありません。

競争あるところ、
駆け引きが生まれ、不正が生まれます。
誰かに勝つ必要などない。

われわれ人間は子ども時代、
ひとりの例外もなく
劣等感を抱えて生きている。
これがアドラー心理学の大前提です。

アドラー心理学では、
人間の抱えるもっとも根源的な欲求は、
「所属感」だと考えます。
つまり、孤立したくない。
「ここにいてもいいんだ」と実感したい。

ほめられることでしか
幸せを実感できない人は、
人生の最後の瞬間まで
「もっとほめられること」を求めます。
その人は「依存」の地位に置かれたまま、
永遠に求め続ける生を、
永遠に満たされることのない
生を送ることになるのです。

「わたし」の価値を、
他者に決めてもらうこと。
それは依存です。
一方、「わたし」の価値を、
自らが決定すること。
これを「自立」と呼びます。
幸福な生がどちらの先にあるか、
答えは明らかでしょう。

「人と違うこと」に
価値を置くのではなく、
「わたしであること」に
価値を置くのです。
それがほんとうの
個性というものです。

自立という言葉を聞いたとき、
それを経済的な側面ばかりから
考える人がいます。しかし、
たとえ10歳の子どもであっても、
自立することはできる。
50歳や60歳であっても、
自立できていない人もいる。
自立とは、精神の問題なのです。

不幸を抱えた人間による救済は、
自己満足を脱することがなく、
誰ひとりとして幸せにしません。

危険なのは、なにかが善で、
なにかが悪であると、
中途半端な
「正義」を掲げることです。
正義に酔いしれた人は、
自分以外の価値観を認めることができず、
果てには「正義の介入」へと踏み出します。

われわれは
「自分のことを信じてくれる人」
の言葉しか信じようとしません。
「意見の正しさ」で
相手を判断するのではないのです。

自己中心的な人は、
「自分のことが好き」だから、
自分ばかり見ているのではありません。
ありのままの自分を受け入れることができず、
絶え間なき不安にさらされているからこそ、
自分にしか関心が向かないのです。

われわれ人間は、
わかり合えない存在だからこそ、
信じるしかないのです。

ありもしない理想を持ち出すことによって、
生きた人間と関わり合いになることを回避する。
それが「出会いがない」と
嘆く人の正体だと考えてください。

世界はシンプルであり、
人生もまた同じである。しかし、
「シンプルであり続けることはむずかしい」。

すべての出会いとすべての対人関係において、
ただひたすら
「最良の別れ」に向けた
不断の努力を傾ける。
それだけです。

われわれは皆、ある程度は、
劣等感を持っている。
人間であるということは、
劣等感を持つということである。

劣等感が強すぎると、その反動で、
必要以上に優越を追求する。
その結果として、
コンプレックスが発生する。

有名人と知り合いなんだ
いい車だろ
すごい仕事だろ。
ようするに、自信がないのである。
恐怖の叫びを必死に隠しているのだ。

失敗という体験が問題なのではない。
できないという思い込みが問題なのだ。

勇気とは、
自分には能力があり、価値がある
と思える感覚。

たとえ失敗したとしても、
勇気がある人は傷つかない。
いつか必ず克服できる。
そう知っているからだ。

何を持って生まれたかは、
重要ではない。
持っているものを
どのように使うのかが重要だ。

アルコールが
人の本性を変えるのではない。
飲んでいないときに
上手に隠していた本性が、
気の緩みとともに、
表に出てきただけ。