『久賀谷亮』の名言│おすすめ本ランキングと名言集

あなた自身の脳を変えて、
高度な集中力を手に入れることが、
「最高の休息法」の真の目的です。

怒りや衝動に流されそうなとき――RAIN
①Recognize(認識する)
②Accept(受け入れる)
③Investigate(検証する)
④Non-Identification(距離をとる)

マインドフルネスは
脳と心を休ませるための技術群なんじゃ。

呼吸をコントロールしようとしたり、
変えようとする必要はない。
いい呼吸も悪い呼吸もない。
自然に起きるままにしたらいいんじゃ。
とにかく呼吸に細かく注意を向ける。

呼吸は意識の錨じゃ。
風が吹いたり波が荒れようと、
錨があれば船はそこから流されん。
どんな雑念が心に吹き荒れようとも、
呼吸を見失わなければ大丈夫じゃよ

大切なのは『考え』に対して
傍観者であり続けることなんじゃよ。
いいか、人間というのは、
あたかも『考え』を自分自身だと思いがちじゃ。
とはいえ本来、自分というのは容れ物にすぎん。
駅と電車を同一視するのがバカげとるように、
自分と雑念を同じものとして見る必要はない。
自分の心は電車たちが行き交うプラットホーム。
どんなに雑多な種類の電車が入ってこようと、
プラットホームは変わらない。

信号待ちは儲けものじゃよ……
空を見るにはうってつけの時間じゃからな

しかし、競争に負けたくないという気持ちほど、
我々の脳を疲弊させるものはない。

静かな心を持つと、
内面にある叡智が目覚める