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田中奏多『眠る投資 : ハーバードが教える世界最高の睡眠法』の要約にもなる名言

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  1. 『眠る投資』の名言と要約がわかる。
  2. 『眠る投資』が読むべきかわかる。
  3. 名言をキッカケにビジネス書が読みたくなる。

2万以上の名言を集め、読みたい本が見つかる名言集ブログでお馴染みの、名言紹介屋の凡夫です。

この記事は、田中奏多のビジネス書
『眠る投資』の要約にもなる名言を紹介します。紹介する名言が、作品と出会うキッカケになれば嬉しいです。

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田中奏多『眠る投資』の要約にもなる名言集

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夜の生産性は昼の生産性に直結します。

夜の生産性は昼の生産性に直結します。
昼のパフォーマンスを発揮するための
ベースづくりが、夜の生産性です。

睡眠不足はほろ酔い状態と同じ。

睡眠不足はほろ酔い状態と同じ。
目覚めてから17時間が経つと、
日本酒1合を飲んだ程度まで脳の反応性が低下し、
ミスが起こりやすくなる。

睡眠不足の人ほど、

睡眠不足の人ほど、
自身のパフォーマンス低下に気づいていない。

起きてから3~4時間後に眠気がないか、

起きてから3~4時間後に眠気がないか、
さわやかに頭が働いているかどうか。
身体のリズムが整っているときは、
この時間帯に脳の働きがいちばんよくなります。
ここで眠気を感じたり、
頭がぼーっとする症状があると要注意。

夕方の運動は深部体温を上げることにつながり、

夕方の運動は深部体温を上げることにつながり、
夜眠るときに深部体温が下がりやすくなり、
夜の深い睡眠をつくります。

お酒は、寝つきはよくなりますが、

お酒は、寝つきはよくなりますが、
浅い睡眠になりやすい。

毎朝同じ時間帯に5分以上太陽の光に当たると、

毎朝同じ時間帯に5分以上太陽の光に当たると、
睡眠のリズムは安定するようになります。
目覚めたらカーテンを開け、
窓から1メートル以内で日向ぼっこしましょう。

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