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- 『マインドフルネス瞑想入門』の要約と名言がわかる。
- この本を読むべきかわかる。
- 名言をキッカケにビジネス書が読みたくなる。 [/st-mybox]
2万以上の名言を集めた、
名言紹介屋の凡夫です。
この記事は、吉田昌生のビジネス書
『マインドフルネス瞑想入門』の
要約にもなる名言を紹介します。
名言を読めば、ざっくりとですが
本の内容が把握でき、
あなたに必要な本なのかわかります。
[st-kaiwa1]読むべき本が見つかる名言ブログ
ビジネス書の名言一覧[/st-kaiwa1]
吉田昌生『マインドフルネス瞑想入門』 の要約にもなる名言
マインドフルネスとは
マインドフルネスとは、
今という瞬間につねに注意を向け、
自分が感じている感覚や感情、
思考を冷静に観察している心の状態のこと。
つまり、「今、ここ」に
100%心を向ける在り方。
瞑想とは
瞑想とは、リラックスしながら、
たった一つのことに
「集中する」と
「集中が切れたことに気づく」
をくりかえすこと。
「呼吸」に意識を向けるだけ
姿勢を正して、ただ自分のしている
「呼吸」に意識を向けるだけ。
唯一することがあるとすれば
マインドフルネス瞑想で、
唯一することがあるとすれば、
「何もしないこと」です。
私の本質は
「頭の中で自動的に湧いてくる声は、自分ではない」
「私の本質は、
勝手気ままに湧いてくる思考ではない。
それを観察している側の視点が本当の自分である」
人は一日に6万回思考する
人は一日に6万回思考すると言われており、
その9割がくりかえして同じことを考えている。
マインドフルネス瞑想を実践することで
マインドフルネス瞑想を実践することで、
前頭前皮質への血流が増え活性化していき、
「自分や他人の思考や感情の動きを対象化して理解する力」
が高まっていく。
瞑想の実践によって
瞑想の実践によって、
自分を苦しめる思考パターンや行動パターンに気づき、
それを減らしていくことで、
ストレス、苦しみは確実に減っていく。
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